産後の骨盤矯正｜いつから？効果は？専門家が詳しくお答えします
産後のママが抱える「体型と痛み」の不安出産という大仕事を終えた後、鏡を見て「体型が変わった」「お尻が大きくなった」と不安になりませんか？
骨盤の開きや下半身の太さが気になる
産後太りが戻らない、むくみがひどい
慢性的な腰痛や恥骨の痛みがある
反り腰になり、お腹がぽっこり出ている
骨盤矯正は「産後2週間〜2ヶ月」が黄金期ですなぜ、この時期がベストなのでしょうか？キーワードは、出産時に分泌されるホルモン「リラキシン」です。
「緩んでいる今」がチャンスリラキシンには関節や靭帯を緩める作用があります。産後2ヶ月ほどでこの作用が消え、関節が硬く固まってしまいます。
歪んだまま固まるリスクを回避関節が柔らかい時期に正しい位置へ誘導することで、負担なくスムーズに整えることができます。逆に、歪んだまま固まると、将来の腰痛や体型崩れの原因になります。
「一生モノ」の骨格作り実は、産後は「今までの人生で一番、骨格をリセットしやすい時期」でもあります。このチャンスを活かして、出産前よりも健康な体を目指しましょう。
骨盤は「物理的に開く」のではありませんよく「骨盤がパカッと開いた」と表現されますが、実際には強靭な関節（仙腸関節など）が物理的に大きく離れるわけではありません。
原因は、リラキシンの影響で関節に「わずかなズレや歪み」が生じ、周囲の筋肉バランスが崩れることにあります。これが、外見上「お尻が大きく見える」「太ももが横に張り出す」といった変化として現れます。
当院では、このミリ単位の歪みを正確に見極め、正しい位置へ整えます。当院が産後ママに選ばれる理由
国際基準の安心感： 大学で基礎医学を修めた、学位保持者による安全な施術です。
痛くない優しい調整： 産後のデリケートな体に負担をかけない、ソフトな矯正を行います。
お子様連れ大歓迎： 完全個室ですので、赤ちゃんが泣いても大丈夫。周りに気兼ねなく施術を受けていただけます。
トータルアドバイス： 骨盤だけでなく、抱っこや授乳による肩こり・腱鞘炎の対策もお伝えします。
産後に期待される骨盤矯正の効果
当院に来院される産後ママさんの希望は以下の事が多い様です。
- ・骨盤の開きをなんとかしたい
- ・産後太りをなんとかしたい
- ・産後の腰痛を緩和したい
- ・産後お尻が大きくなった
- ・産後のダイエットをしたい
- ・産後の「むくみ」をなんとかしたい
- ・出産前から増えた体重を減らしたい
- ・反り腰を出っ尻をなんとかしたい
骨盤矯正は当院にお任せください！
当院は、周産期の専門病院からの医師、助産師さんの紹介で妊婦さんが多く来院されます。
産後の骨盤矯正では多くの経験と実績がございますので、安心してご相談ください。
また、当院の施術者は国際基準のカイロプラクティック大学で基礎医学を学び、学位を持っておりますので、安心した知識と設備で安全な骨盤矯正ができます！
産後の骨盤矯正はいつから
産後２週間から2ヶ月の間で骨盤矯正するのがベスト
産後２週間〜2ヶ月の間のタイミングで骨盤矯正を受けることで症状の緩和や予防になります。
カイロプラクティックではこの期間の骨盤矯正を推奨しております。
なぜ、２週〜２ヶ月のタイミング？
出産時に分泌するリラキシンという靭帯を緩める作用のあるホルモンの影響です。
これは、妊娠後期から分泌されるホルモンで、子宮弛緩因子とも呼ばれています。
リラキシンは骨盤の関節や恥骨を緩め、妊娠中には胎児の拡張するためのスペースを確保したり、分娩をスムーズにするために分泌され、作用します。
出産後、リラキシンの分泌は停止するのですが、２週間～２か月リラキシンの作用が継続し、元の関節の硬さに戻ります。
つまり、出産後の2ヶ月後に骨盤が歪んだ状態のまま固まってしまう可能性があります。
産前、産後は通常よりも関節が不安定になりますので、骨盤が歪みやすく症状が発生しやすいのです。
産後のママの意識調査では50％が「腰痛」、30％以上の方が「肩こり」で悩んでいる調査結果もあります。
まだ、リラキシンの影響を受けた状態（ゆるんだ状態）で骨盤矯正された方が、負担なく、スムーズに骨盤の良い状態に誘導する事ができるのです。
この期間が今まで歪んでいた
骨盤は実際には開きません
当院にも産後の骨盤矯正で来院される方から「骨盤が開いたので閉じる矯正をしてほしい」とお問い合わせがよくあります。
産後に関節を緩めるホルモンであるリラキシンがでているからといって、骨盤自体がひらくということはありません。
骨盤は左右の寛骨と真ん中の仙骨で形成されており、寛骨同士をつなぎ合わせる前側の恥骨結合と寛骨と仙骨をつなぎ合わせる後方の左右の仙腸関節があります。
これら二つの関節は常時上半身を支えているため、かなり強靭です。
軟骨円盤の一種である恥骨結合がリラキシンの影響で緩むことはあっても、仙腸関節は面関節です。
また近年まで解剖学では不動関節とも言われていた、非常に動きが少ない関節ですので、ここが目でみてわかるほど離開することはありません。
そのため、関節面上での移動によるゆがみは生じても、骨盤内空の周径が物理で気に大きく変わることはありません。
股関節の位置が原因なのです。
では骨盤の周径が変わらないのに、骨盤が開いているように感じるのはなぜなのでしょうか？
それは、股関節と臀部（お尻）の筋肉が関係します！！
妊娠し、胎児が大きくなることで、お腹の前方は引き延ばされます。
それにより腹部の筋肉が伸張され、筋力低下を生じます。その影響は、腹部と関係性の強い臀部にまで影響が及び、同時に臀部の筋力低下も生じます。
臀部の筋力低下が生じると、股関節が内側に回旋することで、内股のような状態になりやすくなります。
内股になると大腿骨の外側に突き出している大転子（股関節の一番出っ張ったところ）がせり出してくることで、臀部の横幅が広がります。
結果として、お尻が横に広がっているように見え、これを多くの方は「骨盤が開いた」と誤解するのです。
産前のジーンズなどが履けなくなってしまうのも、「骨盤が開いている」のではなく、「股関節が内旋し、大転子がせり出す」ことが原因です。
産後２週間～２ヶ月程度がベスト
当院でも「産後のケアや骨盤矯正はいつからいいですか？」との質問を多く頂きます。
時期に関しては個人差や出産方法により異なりますので一概には答えられませんが、出産後の身体の変化を考慮すると下記を参考にしてください。
自然分娩の方は出産後２週間程度でケアを開始することができます。
帝王切開など体に負担がかかる出産方法の場合では１～２ヶ月程度で産後のケアを開始するのを推奨します。
帝王切開の場合は不安であれば産婦人科に一度確認を取っていただいても構いません。
上記でも述べたように、産後はリラキシンと呼ばれる靭帯を緩める作用を持つホルモンが２週間～２ヶ月程度分泌されます。
産後ケアや骨盤矯正はこの期間での開始をお勧めいたします。
この期間で骨盤矯正を開始できると、身体が出産前もしくはそれ以上良好な状態に低刺激の施術で無理なく自然に安定させることができます。
また、この期間を過ぎてしまったからといって、骨盤矯正ができないわけではありませんのでご安心ください。
産後のカイロプラクティックケアでご不安・ご不明な点がございましたら、ハプティカイロプラクティックにお電話・メール・LINEにてお気軽にご相談ください。
体型崩れ、腰痛、肩こりが緩和
産後のケア、骨盤矯正をすることで、体型の型崩れ、産後の腰痛や肩こり、腱鞘炎などを緩和、及び予防することが可能です。
腰痛・肩こりや腱鞘炎を緩和・予防
出産後は骨盤が前方に傾き、腰椎の前弯が過剰になります。
その状態だと腰の負担が増えるため、腰痛や股関節痛などのリスクが増加します。
また産後はリラキシンの影響で関節が不安定な状態になり、その状態で授乳などの負荷がかかることで、肩こりや手首の腱鞘炎を発症される方がいます。
通常、背中の可動域が正常であれば少し負担が増えたぐらいでは肩こりや腱鞘炎などは発症しません。
しかし、妊娠中に腹筋群が伸長され続けることで、腹部の筋力低下が生じているため、胸の筋肉が緊張しやすくなります。
胸の筋肉の緊張は背中を丸くするため、背中の可動域が狭くなる傾向にあります。
産後のケア、骨盤矯正をすることで、産後の腰痛や肩こり、腱鞘炎などの症状を緩和及び予防することが可能です。
体型の崩れを補正する
港区浜松町ハプティカイロにも産後のヨガやピラティスなどでケアを受けているのになかなか体型が戻らない方がいらっしゃいます。
これは妊娠時の影響で骨盤や腰椎の関節に変異が生じることで、筋肉に正しい情報が入らず、腹筋やお尻の筋肉、骨盤底筋群などの筋力低下が起きているのです。
正しい情報が伝わらないため、いくら運動をしても効率が悪く、効果が現れにくい状態です。
上記の筋肉に筋力低下が起きることで「お尻が大きく見える」「O脚・X脚」「ぽっこりお腹」が生じます。
当院の整体、カイロで産後のケア、骨盤矯正や腰椎の関節を調整し、正しい情報を筋肉に送れるようになることで、日常生活でも十分に体型は戻ります。
されにヨガやピラティスなどを行うことで効果が高まります。
１０日の期間で３回程度の骨盤矯正がベスト
出産後は出産方法や産後ケアを開始した時期によっても整体の回数が大きく異なります。
出産後は出産方法や産後ケアを開始した時期によっても整体の回数が大きく異なります。
出産後すぐのまだリラキシンが分泌しているナチュラルな状態ですと比較的早く歪みや症状は解消できます。
そのため、安定するまでの期間も短い傾向になります。早い方ですと２～３回程度の整体でゆがみが解消し、エクササイズを組み合わせてメンテナンスに移行して頂くケースがあります。
逆に出産後数ヶ月も経っていたり、腰痛や肩こりなどの症状がすでに発症している状態ですと、ゆがみを調整し安定するまでに、１週間～１０日の期間で３回程度の整体が必要になるケースもあります。
その後は徐々に期間を空けながら状態をチェックしていきます。ただし、帝王切開を行った場合は身体が落ち着くまで期間を空けてからの整体をお勧めいたします。
カイロプラクティックによる施術では関節調整により神経機能を整えることで自然治癒力を向上していきます。
手術により身体がダメージを受けている状態ですと、より良い効果が現れにくいことがあります。
ご自身の状態がわからない方は、当院にご相談ください。「出産時期」「出産方法」「現在の状態」を教えて頂ければ、出産後のケアの最適なタイミングをお伝えいたします。
女性スタッフがお子様の対応させていただきます。
ご予約時にお申し付けください。
ハプティカイロプラクティックでは産後の骨盤矯正として来院される方も多くいらっしゃいますので、施術中は受付の担当が平日の１０～１５時、土曜日の１０～１４時の間でしたらお子様を預からせて頂きます。
お子様連れの場合はご予約の時に必ずお申し付けください。
