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姿勢改善|港区浜松町ハプティカイロ整体

正しい姿勢とは

姿勢にはこれが絶対良いという姿勢はありません。
 
デスクワークの方からスポーツを専門で行われている方では多少の誤差があるのは何も異常なことではありません。
 
しかし力学的にはある一定以上の範囲を超えるような姿勢をすることで筋肉や関節、神経などに負担をかけることで症状を呈します。
 
 
姿勢評価は全体像を大きく捉えて、細かい部分の整合性を合わせる施術となりますので、基本的には上半身と下半身を分けて考えたりはしませんが、細かく分析すると非常複雑になり理解が難しくなります。
 
そのためここでは簡易的に上半身と下半身に分けて説明をしていきます。

 

背骨の歪み

上半身の姿勢 

上半身の姿勢では主に頭部と肩の位置を視点に評価していきます。
 
上半身は下半身と違い、支えることはしていないため、いかに解剖学的に最も負荷の少ないかが基本になります。個人差はあるものの男女差はあまりなく大抵の方に当てはまります。
 

理想的な頭部の位置

まずは頭の力学的に正しい位置ですね。

 
頭部は一般的に5~6㎏ほどあります!!
 
この重さは頚部の前方への湾曲(わんきょく:緩やかな曲がりのこと)により衝撃吸収が行われています。頚椎は7個あり、3番4番を中心に湾曲して、1番と7番が垂直に結ばれる位置にあります。
 
しかし、パソコンやスマートフォンを使用している人は平均で通常時よりも6~8cmも頭部が前方にあるため、前方への湾曲がなくなり、衝撃の吸収がうまく働かず、首や肩の筋肉に頼らざる得なくなります。
 
頭部が解剖学的に正しいとされている位置から1インチ(2.54cm)前方に変位することで、頚部には4.5㎏もの負荷がかかります。
 
パソコン使用時に7cm前方に変位している方は
頚部に常に約13kgもの無駄な負荷がかかります!!
 
この状態を仕事中続ければ、頚部や肩の筋肉は必要以上に緊張し、肩こりや頭痛を引き起こします。
 

 
 
 
頭の位置

理想的な肩の位置

肩は腕の重さを支えるための安定性と、腕を自由に使うための運動性を両立しなければならず、普段から負荷が高い部位でもあります。
 
肩は通常耳の穴と垂直線上に肩関節が位置していると最も負荷が少ないです。
 
しかし、大抵の方は肩が前内方に変位しており、特にパソコンを使用される方はマウスやキーボードの位置が悪いとより顕著になります。
 
腕は片側で約3~4㎏ほどもあります。両腕ではなんと6~8㎏にもなります。
ちょっとしたダンベルの重さが常に肩にかかれば、おのずと肩の筋肉も過剰に緊張してきます。
 

肩こり

下半身の姿勢

下半身は上半身以上に人により差があります。
男性や女性では骨盤の形状も違います。
下半身では骨盤の傾きと腰の湾曲が姿勢に一番影響を与えます。傾きの違いにより生じる症状は様々です
 

骨盤の傾き

骨盤は左右の寛骨と真ん中にある仙骨の3個の骨で形成されています。
後方で寛骨と仙骨で形成される仙腸関節と、前方で寛骨同士が形成する恥骨結合があります。
 
骨盤は背骨を支える土台になりますので、腰や首などの脊柱は骨盤の傾きの影響を受けます。そのため、症状が首や頭痛などの上半身の症状であっても土台である骨盤の状態を確認する必要があります。
 
骨盤は仙腸関節の不具合で生じる関節の痛みから、仙腸関節をまたぐ臀部の筋肉の過剰な緊張など症状が多岐にわたりますので、施術前にどの部位にどのような問題が生じているかを判断する必要があります。また骨盤の傾きは前後だけではなく、開いたり閉じたりと状態が様々ですので、関節矯正の際は患者様に適した方向での矯正が必要です。
 

腰の湾曲

腰椎部は通常前方への湾曲をもち上半身の重さや衝撃を緩和する機能があります。
この部位が過剰に前方に湾曲する腰椎過剰前彎
湾曲が後方になり腰椎がフラットになる腰椎後湾があります。
 
腰の湾曲具合により症状の発生要因や施術方針も変わります。
 
 
腰椎過剰前湾
港区浜松町ハプティカイロ整体に来院される方で特に多いのが過剰前彎タイプです。
腰椎の過剰前湾の方は2つの理由からお尻の筋肉への負担が強くかかります。
 
①過剰に前方に湾曲する事で通常では垂直に骨盤にかかる負担が臀部にベクトルがずれてしまいます。
 
②腰をそる姿勢になるため、腹筋群の筋力低下が生じやすくなります。
下半身には、腹部と臀部・腰と大腿前面の交差性の関連がありますので、腹筋が筋力低下を起こすと、同時に臀部の働きも悪くなります。
 
 
これらの理由から、お尻に過剰な負荷がかかる事で
 
腰椎過剰前湾タイプは座骨神経痛や脊柱管狭窄症のリスクがあります!!
 
 
 
腰椎後湾曲
腰椎後湾タイプはバレリーナなどに多く、一見すると腰がまっすぐで綺麗にも見られます。
 
しかし、腰がまっすぐになることは衝撃緩和が構造上難しくなるため非常に危険です。上半身の重さが全て下部の腰椎にかかりますで、腰の筋肉や椎間板への負担が非常に高くなります。
 
そのため、 腰椎後弯タイプ腰椎椎間板ヘルニアのリスクがあります!!
 
ちなみに全スポーツの中でヘルニア発生率の高さNo.1はバレエです。
力学的に正しいことと、見た目的に綺麗なことはイコールではありません。

姿勢・港区
姿勢は全体性が大切!!

ここではわかりやすく分けてご説明しましたが、姿勢は本来分けて考えるものではありません。足関節の問題で慢性的に頭痛が生じる例もあります。
 
そのため、港区浜松町ハプティカイロプラクティック整体での施術時には腰痛であっても肩こりであっても全体から姿勢の評価を行います。
 
今回紹介した前後・左右だけでなく、姿勢には交差やねじりなどの関連性も考慮し判断していきます。
 

当院の施術者はWHO(世界保健機関)が定める、国際基準の学位を取得しており、学位取得の際に解剖学や生理学などの基礎医学だけでなく、姿勢学といった応用医学も修めております。そのため、細かく評価と判断ができ、個々人に合わせた施術とアドバイスが可能です。

 
 
当院には肩こりや腰痛などの痛みをお持ちの患者様だけでなく、姿勢改善やメンテナンスを目的とした患者様まで来院されています。
 
姿勢改善やメンテナンスであっても施術マネージメントは重要です。

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