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むくみと塩分|港区浜松町カイロ整体

むくみと塩分摂取量の関係性

むくみの原因は細胞外に余分にある体液が増えることで発生します。塩分を摂取することによりむくみやすくなるのは、血管の圧が深く関係してきます。

塩分と血圧の関係性は?

塩分を過剰に摂取すると体液の塩分濃度が濃くなります。人間の身体では濃度を一定に保とうとする作用が働き、水分補給を促します。そうなると体液量が増加し、血管を押し広げて血圧が上がるわけです。
 
 

血圧が上がることによる影響とは

体液は血管内外に存在します。通常では動脈から滲み出る体液成分は、静脈で再吸収及びリンパ管からの排出の量と等しくバランスを保っています。しかし、塩分の摂取により血管内圧が高くなることで、、血管外に滲み出る体液の量が増加し、再吸収と排出が間に合わない体液がむくみを呈します。

カリウムとの関係

塩分のバランスは塩分の摂取量を控えるだけでなく、カリウムの摂取を積極的にすることでもバランスを保つことができます。カリウムは納豆や里芋、アボカドなどでの摂取が可能ですので、むくみがちな方や血圧が高めの方は積極的に取ってみてはいかがでしょうか。

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